Jovana subotom na Novosadskoj tv, subotom u 19.30...



"Prelistavanje" - o svetu poznatih i manje poznatih, svetske zanimljivosti, premijere... ...



" Rubrika "Knjižara" - jedan gost bira i preporučuje gledaocima dobro štivo. Na kraju rubrike predstavljamo "Top 10" - listu knjiga sponzora (Laguna). Pokloni...



" "Zarazno pod razno" - najrazličitije teme i predstavljanje ljudi koji se bave zanimljivim poslovima ili izradom neobičnih predmeta ...

Prev Next

Drugi trening: prošlo kao dlanom o dlan









Ne treba ni da napominjem da su mi podlaktice u podlivima, trtica nažuljana, mišići boleee... Mlečna kiselina cepka, pa ubija. Ali, osmeh mi je od uha do uha :D

Zagrevanje mi je i ovoga puta teško palo, jer imam takvu upalu da sam se jedva pokrenula. Posle je sve išlo sa nekom lakoćom. Trening je (trener kaže;) bio teži od prošlog, ali je meni jako brzo prošlo i nije mi bilo naporno kao prošli put.
Zanimljivo je bilo dodavanje gumama i medicinkama. Najpre normalno samo gume, pa su ubacili i medicinke. Tu smo se nagužvali i ubrzali, ni ne proslediš, a već ti stiže nova lopta ili guma. Onda sve to iz čučnja i treći krug je bio da uradimo sklek pošto prosledimo gumu ili loptu.

Krenuli smo od utega. Iskorak napred-nazad i podizanje iznad glave. Vreme 45 sekundi. Nakon 15 bi mi bilo dosta, ostatak sam kilavila.

Sledeća vežba je bila udaranje, iz okreta sa obe ruke, medicinkom u zid. Vreme 45 sekundi.

Treća u nizu vežbi je prevrtanje traktorske gume, pa u sklek, iz skleka u skok. To smo radili u paru.

Zatim steper. Preskakanje i naskok.











Peta vežba je bila podizanje tega u visini ramena, a zatim iznad glave. Plašili smo se za goste Trčike, koja se nalazi ispod World Classove terase, ali na sreću nije bilo povređenih :P Opet mi je bilo teško, jer nisam imala mali teg od 8kg, već veeeeliki od 16kg o.O














Šesta vežba je apsolutno nepopularno provlačenje ispod kanapa iliti puzanje. Svi nosimo suvenire od prošlog treninga, što na kolenima, što na laktovima. Bilo je bolno, preko već postojećih modrica zaraditi nove. Obećavam sebi da ću sutra kupiti štitnike za laktove :)



















Pretposlednja vežba je neka vrsta skleka. Sa kolena ili iz stojećeg stava (za napredne vežbače) spustiš se u sklek, a zatim ruke ispružiš ispred sebe koliko možeš, zadržiš, pa vratiš u sklek, gore i tako u krug.
















Pogađate da ni ovaj put nije moglo bez TRX traka o.O U skleku, noge na trakama, pa smo radili sklek, pa noge u stranu, pa opet sklek. Kod mene je 45 sekundi prošlo dok sam se nakačila na trake :P













Mnogi od vas se interesuju šta jedem i da li jedem više nego obično, o tome ću u narednom postu. Jedno je sigurno, jedem manje, zdravije i bolje se osećam :)


Leave a Reply

Follow my blog with Bloglovin